Jaga Kesehatan Matamu Mulai Hari Ini


02 November 2023
Kesehatan

Membaca buku-buku favoritmu mulai dari non fiksi, fiksi, hingga buku-buku pelajaran sekalipun pastinya sangat menyenangkan. Buku akan mengajakmu untuk melihat sisi lain dunia yang belum pernah kamu ketahui sebelumnya. Tapi hati-hati, terlalu sering membaca buku dalam keadaan kurang terang atau sambil tiduran dapat membahayakan kesehatan matamu.

Mumpung masih muda, jangan abaikan kesehatan matamu. Caranya, mulailah ubah gaya hidupmu jadi lebih sehat, konsumsi makanan dan minuman bergizi yang kaya akan vitamin A, dan istirahatkan matamu jika terlalu lelah ketika membaca. Dan, berikut ini adalah beberapa jenis makanan sehat yang bisa kamu konsumsi sebagai remedi alami bagi kesehatan matamu.

1. Wortel dan Ubi Jalar Umbi-umbian Lainnya

Sudah bukan jadi rahasia lagi jika wortel dan umbi-umbian dan ubi kaya akan kandungan vitamin A, karotenoid, dan beta karoten tinggi yang bagus bagi kesehatan mata. Tapi apakah kamu tau jika ubi jalar juga mengandung vitamin A yang tinggi? Mengonsumsinyakedua jenis makanan tersebut secara rutin dapat membantu melindungi kornea mata sehingga lebih sehat dan bebas dari penyakit degeneratif pada mata.

2. Kacang-Kacangan

Tak hanya nikmat dijadikan sebagai camilan, jenis kacang-kacangan seperti kenari dan almond juga sangat bagus bagi kesehatan mata. Kandungan vitamin E-nya yang tinggi dapat mencegah matamu terkena katarak dan memperlambat kerusakan pada mata akibat proses penuaan.

3. Brokoli & Ayam

Studi menunjukkan bahwa kandungan lutein yang terkandung pada dalam brokoli dapat melindungi mata dari risiko kerusakan makula pada retina dan mencegah katarak pada mata. Sedangkan kandungan zeaxnathin yang tinggi pada bayam dapat melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.

4. Ikan Salmon

Siapa yang tidak suka makan sushi salmon? Selain nikmat, salmon juga kaya akan kandungan asam lemak omega 3 yang dapat menjaga kesehatan retina mata dan menurunkan risiko degenerasi makula, salah satu bagian pada retina.

5. Yogurt

Yogurt yang memiliki rasa asam-manis nan segar ini kaya akan kandungan seng yang tinggi. Seng berfungsi sebagai pelindung mata dari bahaya efek sinar matahari. Vitamin D pada yogurt pun dapat menjadi anti-inflamasi yang dapat melindungi ketajaman penglihatan matamu.

Dengan makan makanan tinggi vitamin A dan lainnya, kini kamu sudah bisa membaca buku sambil tetap menjaga kesehatan matamu.

Sumber :

http://www.makanansehat.web.id/2013/01/makanan-untuk-mata-sehat-alami.html 

http://www.today.com/id/24831857/ns/today-today_health/t/best-foods-your-eyes/