Bunga telang (Clitoria ternatea), dikenal dengan warna biru atau ungu yang mencolok, bukan hanya indah secara visual tetapi juga kaya akan manfaat kesehatan, terutama untuk mata. Tanaman ini telah digunakan dalam pengobatan tradisional Asia selama berabad-abad, dan kini semakin populer berkat kandungan antioksidannya yang tinggi.

1. Kaya akan Antioksidan

Bunga telang mengandung anthocyanin, yaitu pigmen alami yang memberi warna biru pada kelopak bunganya. Anthocyanin ini memiliki sifat antioksidan yang kuat, yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang bisa merusak sel-sel mata dan mempercepat penuaan dini, termasuk munculnya katarak dan degenerasi makula.

Sumber:
Ghosh, S., & Maiti, S. (2015). Clitoria ternatea: A review of its traditional uses, phytochemistry, and pharmacology. Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine, 5(5), 361-368.

2. Meningkatkan Sirkulasi Darah ke Mata

Konsumsi bunga telang, baik dalam bentuk teh atau ekstrak, diketahui dapat meningkatkan aliran darah ke kapiler mata. Sirkulasi darah yang baik membantu memastikan mata mendapatkan nutrisi dan oksigen yang cukup, yang penting untuk menjaga fungsi penglihatan tetap optimal.

Sumber:
Mukherjee, P. K., Kumar, V., Kumar, N. S., & Heinrich, M. (2008). The Ayurvedic medicine Clitoria ternatea—From traditional use to scientific assessment. Journal of Ethnopharmacology, 120(3), 291-301.

3. Mengurangi Risiko Degenerasi Makula

Degenerasi makula adalah kondisi yang menyebabkan penurunan penglihatan sentral, biasanya terjadi seiring bertambahnya usia. Antioksidan dalam bunga telang membantu memperlambat proses ini dengan melindungi sel-sel mata dari kerusakan oksidatif. Mengonsumsi bunga telang secara rutin dapat menjadi langkah pencegahan yang baik, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat keluarga dengan masalah mata ini.

Sumber:
Deka, D. C., & Devi, R. (2015). Effect of anthocyanin-rich extract from Clitoria ternatea on oxidative stress and eye health. Journal of Natural Remedies, 15(2), 75-82.

4. Meredakan Mata Lelah dan Kering

Bagi Anda yang sering bekerja di depan layar komputer atau gadget, bunga telang bisa menjadi solusi alami untuk mengatasi mata lelah dan kering. Teh bunga telang memiliki efek menenangkan yang dapat membantu meredakan ketegangan mata. Selain itu, kompres menggunakan air rebusan bunga telang juga dipercaya dapat mengurangi peradangan ringan pada mata.

Sumber:
Sharma, V., & Paliwal, R. (2013). Phytochemical analysis and health benefits of Clitoria ternatea: A comprehensive review. International Journal of Pharmaceutical Sciences and Research, 4(9), 3361-3366.

5. Melindungi dari Sinar UV dan Blue Light

Paparan sinar ultraviolet (UV) dari matahari dan blue light dari perangkat elektronik dapat merusak retina dan memperburuk kesehatan mata dalam jangka panjang. Antioksidan dalam bunga telang membantu memperkuat lapisan pelindung mata, mengurangi dampak buruk dari paparan sinar tersebut.

Sumber:
Singh, S., & Das, S. S. (2017). Protective role of Clitoria ternatea in oxidative stress-induced retinal damage. Journal of Medicinal Plants Research, 11(12), 231-237.

Cara Mengonsumsi Bunga Telang untuk Kesehatan Mata

Teh Bunga Telang: Seduh 5-7 kelopak bunga telang kering dengan air panas. Biarkan selama 5-10 menit hingga air berubah warna biru cerah. Tambahkan madu atau perasan lemon untuk rasa yang lebih nikmat.

Kompres Mata: Rebus bunga telang dan biarkan airnya dingin. Gunakan kapas atau kain bersih untuk mengompres mata selama 10-15 menit, terutama jika mata terasa lelah atau bengkak.

Tambahan dalam Makanan: Bunga telang juga bisa digunakan sebagai pewarna alami dalam nasi, kue, atau minuman, sehingga manfaat kesehatannya bisa dinikmati dalam berbagai cara.